Mediante el programa de mindfulness vamos a aprender a centrarnos en el presente, en esta píldora vamos a centrar nuestra atención en la respiración, puede parecer simple pero su efecto es muy beneficioso ya que al centrarnos en nuestra respiración conectamos con nuestro presente, el aquí y ahora dejando el pasado atrás y permitiendo que el futuro llegue en su momento. Atendiendo a la respiración nuestra mente conecta con nuestro cuerpo y se centra en el ahora. La respiración nos acompaña durante toda nuestra vida, aunque la mayor parte del tiempo no somos conscientes de cómo es, ni a qué ritmo va.

A lo largo del programa te iremos proponiendo diferentes prácticas que podrás incorporar en tu día a día de forma progresiva.

Realiza el audio de meditación centrada en la respiración, dura unos 15 minutos y puedes combinarlo con los otros audios del programa. Intenta repetirlo 3-4 veces por semana para poco a poco de forma progresiva ir consiguiendo una atención plena centrada en el ahora.