Mediante el programa de mindfulness vamos a aprender a centrarnos en el presente. En esta píldora centramos nuestra atención en los sentidos.

Para este ejercicio solo necesitas apreciar algo que estés sintiendo con cada uno de los cinco sentidos en el momento actual.

Situaciones y sensaciones que ocurren de manera habitual a tu alrededor, pero a las cuales no prestas atención en el día a día.

Practicar la atención plena focalizándose en el momento, llevando la atención al cuerpo te ayudará a vivir íntegramente en el aquí y ahora.

A continuación, encontrarás un audio de meditación centrada en los sentidos. Realiza este ejercicio de 15 minutos durante 2-3 veces a la semana Intenta combinarlo con el audio de atención centrada en la respiración, esto te ayudará a centrarte y focalizar tu mente en las sensaciones que percibes a nivel sensorial.