El verano, con sus baños de sol y de mar, y sus momentos de relax y descanso característicos, constituye la estación del año más beneficiosa para la mayoría de los afectados de psoriasis.
El abandono del estrés por unos días, sumado a una exposición responsable al sol, contribuye a mejorar notablemente el estado de las lesiones propias de la psoriasis.
El otoño, igual que el nuevo año, nos ofrece un buen momento para plantear nuevas metas y objetivos: hidratarnos de forma diaria, seguir unos buenos hábitos alimentarios, nuevas rutinas de ejercicio físico, dejar de fumar o evitar un consumo excesivo de alcohol... Siempre objetivos realistas e individuales. No debemos olvidar, además, evitar los cambios bruscos de temperatura, ya que las infecciones, en algunos casos, pueden desencadenar un empeoramiento o brote de la psoriasis. Aquí tenéis los consejos de la Dra. Marta Ferran, dermatóloga del Hospital del Mar de Barcelona.
La piel afectada por psoriasis, es una piel seca en la que la renovación de las células de su capa superior, la epidermis, se realiza de una forma acelerada acumulándose y formando las escamas gruesas típicas de las placas. Durante el invierno, hay que tener especial cuidado de las agresiones climáticas: mayor sequedad del ambiente por las calefacciones, frío en el exterior… aspectos que contribuyen a una mayor sequedad de la piel. Por este motivo, en esta época del año, os invitamos a seguir especialmente estos consejos.
1.-Hidratación diaria de toda la superficie cutánea haciendo hincapié en las placas.
2.-Una higiene adecuada, para evitar que la piel sufra infecciones que podrían favorecer la aparición de nuevas lesiones o que se desencadenase un nuevo brote. Se recomienda jabones poco desengrasantes.
3.- No utilizar colonias ni perfumes sobre nuestra piel que pueden dañar la piel. Estos productos están diseñados para aplicar sobre las prendas de ropa.
4.-En el vestido, hay que tener en cuenta, que ciertas prendas de lana o fibras artificiales, así como el abrigo excesivo, pueden aumentar el prurito de la piel psoriásica. Usar, si se puede, ropa de fibra natural: hilo, algodón…
En la Psoriasis y en la Artritis Psoriásica, el sistema inmune es el protagonista de las reacciones de inflamación que se dan en éstas, tanto en la piel como en las articulaciones. Y seguro que ya hemos observado que cuando nuestro sistema inmune se desestabiliza por ejemplo con una infección de garganta, podemos pagarlo con un brote o un empeoramiento de nuestras lesiones. De aquí, la importancia de mantener fuertes nuestras defensas y sobre todo ahora que viene el frío.
Con una alimentación y unos hábitos de vida saludables podemos ayudar a prevenir las infecciones invernales, pero será muy importante que aprovechemos lo que la naturaleza pone a nuestro alcance, es decir, aquellos alimentos de temporada que nos aportaran los nutrientes que más necesitamos en esta época.
1. Verduras y hortalizas:
a. Ajos y cebollas: la cebolla tiene un efecto antitusivo, mucolítico y expectorante gracias a sus compuestos azufrados. Además, el ajo tiene una acción antiinfecciosa si se consume en crudo.
b. Coles, coliflores y rábanos: contienen vitamina C y antioxidantes que ayudan a nuestro sistema inmune. También son ricas en azufre.
Alejandro Lopez Cabrera es corredor de maratones y paciente de artritis psoriasica.
Mi vida transcurre como la de cualquiera, con toda normalidad, hasta que a los 26 años me detectaron artritis psoriásica. Me encuentro aquí para contar como he pasado de no poder caminar a recorrer 101 kilómetros por Los Alpes y mostrar a la gente que siempre existe un motivo para seguir adelante.
Extracto de la entrevista a Alejandro Lopez Cabrera, corredor de maratones y paciente de artritis psoriasica, publicada en la revista Psoriasi nº77
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